Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину на килимок, притиснувши нижню частину спини до підлоги.
Покладіть руки за голову, лікті широко, не тягніть шию.
Зосередьтеся на повільних і контрольованих рухах, щоб максимізувати залучення м’язів.
Тримайте нижню частину спини притиснутою до килимка, щоб уникнути перенапруження.
Bicycle Crunches — це вправа на корпус, спрямована на прямий м’яз живота та косі м’язи. Цей динамічний рух імітує педалювання, одночасно залучаючи м’язи преса, сприяючи розвитку…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…