Loading data...
Loading data...
Стійте, розставивши ноги на ширині плечей на комфортній відстані від коробки.
Напружте кор і трохи зігніть коліна, щоб підготуватися до стрибка.
Переконайтеся, що ящик стійкий і має відповідну висоту для вашого рівня підготовки, щоб запобігти травмам.
Сконцентруйтеся на м'якому приземленні, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Стрибки на тумбу — це пліометрична вправа, яка полягає у стрибку із землі на підвищену платформу, таку як тумба або лавка. Ця вправа опрацьовує м’язи нижньої частини тіла, зокрема…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…