Loading data...
Loading data...
Станьте обличчям до міцної тумби або платформи, поставивши стопи на ширині стегон.
Поставте праву ногу міцно на тумбу, переконавшись, що вся стопа надійно стоїть.
Виберіть висоту тумби, яка дозволяє вам зберігати правильну техніку без надмірного навантаження.
Залучайте кор протягом усього руху, щоб зберігати стабільність і рівновагу.
Підйом на тумбу — це вправа для нижньої частини тіла, яка насамперед опрацьовує квадрицепси, задню поверхню стегна та сідничні м’язи. Вона полягає в тому, щоб поставити одну ногу…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…