Стрибок у довжину з місця

Станьте, розставивши ноги на ширині плечей і опустивши руки вздовж тіла.

Злегка зігніть коліна та відведіть стегна назад у позицію напівприсіду.

Зосередьтеся на тому, щоб використовувати руки для створення додаткового імпульсу під час стрибка.

Напружуйте м’язи кора протягом усього руху, щоб зберігати рівновагу та контроль.