Кішка-корова

Почніть на четвереньках, поставивши руки прямо під плечима, а коліна під стегнами.

Глибоко вдихніть, вигніть спину до стелі, одночасно підтягуючи підборіддя до грудей, ніби кіт, що тягнеться спиною.

Переконайтеся, що ваші рухи повільні та контрольовані, щоб максимізувати рухливість хребта.

Зосередьтеся на синхронізації дихання з кожним рухом; вдихайте під час «Кішки» і видихайте під час «Корови».