Loading data...
Loading data...
Почніть у стандартній позиції для віджимань, поставивши руки трохи ширше за ширину плечей.
Схрестіть праву руку над лівою так, щоб ваші руки утворили форму «X».
Увесь час під час вправи тримайте кор м’язів напруженим, щоб зберігати пряму лінію тіла.
Тримайте лікті близько до тіла, коли опускаєтеся, щоб максимально задіяти трицепси.
Cross Arms Push Up — це складніший варіант традиційного віджимання, який опрацьовує грудні м’язи, трицепси, плечі та м’язи кора. Завдяки схрещуванню рук ця вправа підвищує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…