Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги ширше за ширину плечей, а носки злегка розвернувши назовні.
Перенесіть вагу на праву ногу, зігнувши праве коліно та тримаючи ліву ногу прямою.
Підтримуйте високу поставу протягом усього руху, щоб захистити нижню частину спини.
Тримайте м’язи кора напруженими, щоб підвищити стабільність.
Присідання козака — це вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує м’язи ніг, зокрема квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та привідні м’язи. Вона також покращує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…