Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину, витягнувши руки прямо вгору до стелі, тримаючи стабілізаційний м’яч між руками та колінами.
Напружте м’язи кора, втягнувши пупок до хребта.
Тримайте поперек притиснутим до підлоги, щоб не прогинати спину.
Рухайтеся повільно та з контролем, щоб максимально залучити м’язи кора.
Вправа Dead Bug з м’ячем — це вправа на стабілізацію кора, яка залучає м’язи преса, нижню частину спини та покращує координацію. Завдяки використанню стабілізаційного м’яча цей…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…