Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині стегон, носки злегка розвернуті назовні.
Розташуйте штангу над серединою стоп.
Стежте, щоб ваш хребет залишався нейтральним протягом усього підйому, щоб запобігти травмі.
Напружте м’язи кора перед початком підйому для кращої стабільності.
Станова тяга — це багатосуглобова вправа, яка задіює кілька груп м’язів, насамперед задню ланцюгову систему, включно з сідницями, задньою поверхнею стегон, нижньою частиною спини…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…