Віджимання «діамант» із піднятими ногами

Почніть, поставивши ноги на підвищену поверхню, таку як лавка або степ-платформа, переконавшись, що ваше тіло утворює пряму лінію від голови до п’ят.

Поставте руки на підлогу прямо під грудьми, утворивши ромб, з'єднавши великі й вказівні пальці разом.

Залучайте м’язи кора, щоб запобігти провисанню стегон і зберігати пряму лінію тіла.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати лікті близько до корпусу, щоб максимально задіяти трицепс.