Алмазні віджимання

Почніть у положенні планки, тримаючи тіло в прямій лінії від голови до п’ят.

Покладіть руки прямо під грудьми, утворюючи ромб, з’єднавши великі та вказівні пальці.

Переконайтеся, що ваші руки розташовані правильно, щоб максимально задіяти трицепси.

Тримайте м’язи кора в напрузі, щоб підтримувати правильне вирівнювання тіла.