Loading data...
Loading data...
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте гантель в одній руці між ногами.
Злегка зігніть коліна та нахиліться в тазостегнових суглобах, щоб опустити гантель до підлоги.
Зосередьтеся на генерації сили з ваших стегон і ніг, а не покладайтеся лише на силу рук.
Тримайте гантель близько до тіла під час підйому, щоб зберігати контроль і ефективність.
Одноручний ривок з гантеллю — це динамічна вправа на все тіло, яка насамперед задіює плечі, спину та ноги. Вона розвиває силу, координацію та вибуховість, залучаючи кілька груп…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…