Нахил у бік стоячи з гантеллю

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи гантель у правій руці, а руку повністю випрямленою вздовж тіла.

Покладіть ліву руку на стегно або за голову для підтримки.

Тримайте свої рухи повільними та контрольованими, щоб максимізувати залучення м’язів і мінімізувати ризик травми.

Уникайте використання інерції; зосередьтеся на тому, щоб задіяти косі м’язи живота, щоб повернутися у вихідне положення.

Розгойдувати тулуб або нахилятися вперед і назад замість рухатися вбік.

Допомагати собі вільною рукою чи підтягувати плече до вуха.