Бічний нахил сидячи на стільці

Сядьте рівно на стілець, поставте стопи на підлогу на ширині таза.

Заведіть руки за голову, розкрийте лікті в сторони та зберігайте нейтральне положення спини.

Рухайтеся повільно, без ривків і розгойдування.

Тримайте таз стабільним, щоб працювали саме косі м’язи живота.

Не скручуйте корпус уперед або назад.

Не піднімайте сідниці зі стільця та не виконуйте нахил ривком.