Прогулянка фермера

Виберіть пару важких гантелей або гир, які ви зможете зручно нести на задану відстань або протягом певного часу.

Встаньте, поставивши ноги на ширину плечей, а ваги тримайте по боках.

Почніть з легших ваг, щоб відточити техніку, перш ніж переходити до більших навантажень.

Тримайте голову піднятою, а погляд спрямованим уперед, щоб допомогти підтримувати правильну поставу під час ходьби.