Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Сядьте з випрямленими ногами та розмістіть ролер поперек м'язової частини обох литок.
Поставте долоні на підлогу позаду та трохи підніміть таз над підлогою.
Зберігайте коротке переміщення, не намагаючись повторити довший варіант.
Рівномірно й комфортно розподіляйте тиск між обома литками.
Перетворювати коротке переміщення на неконтрольоване довге прокочування.
Прокочувати безпосередньо суглоби або ахіллове сухожилля.
Втрачати опору руками або надмірно тиснути на литки.
Прокочування литок на ролері з коротким переміщенням — самомасаж обох литок сидячи з масажним ролером та опорою на руки. Таз рухається вперед і назад на меншу відстань, ніж у…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес