Loading data...
Loading data...
Ляжте на спину на килимок, зігнувши коліна та поставивши стопи на підлогу.
Зведіть підошви стоп разом, дозволяючи колінам розійтися в сторони.
Зосередьтесь на стисканні сідниць протягом усього руху, щоб максимізувати активацію.
Тримайте м’язи кора напруженими, щоб зберігати стабільність і запобігти навантаженню на поперек.
Frog Pump — це ефективна вправа для активації сідниць, яка спрямована на великий, середній і малий сідничні м’язи. Її виконують, лежачи на спині, з’єднавши стопи та розвівши…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…