Фронтальний присід

Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, і розмістіть штангу на передній частині плечей, спираючи її на дельтоподібні м’язи.

Схрестіть руки над штангою або використайте хват для clean, щоб кінчики пальців були під грифом для підтримки.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати лікті високо протягом усього руху, щоб запобігти тому, щоб гриф котився вперед.

Тримайте тулуб прямо, задіюючи м’язи кора; це допомагає ефективно балансувати вагу.