Повне віджимання в планші

Почніть у положенні планки, поставивши руки на підлозі на ширині плечей.

Перенесіть вагу вперед на руки, піднімаючи ноги від землі.

Переконайтеся, що ваші зап’ястя міцні та гнучкі, щоб витримувати навантаження цієї вправи.

Зосередьтеся на залученні м’язів кора, щоб підтримувати рівновагу та стабільність протягом усього руху.