Завантажуємо…
Ляжте на спину, зігніть коліна, поставте стопи на підлогу на ширині стегон.
Опустіть руки вздовж тіла, долонями вниз.
Переконайтеся, що ваші стопи міцно стоять на землі, щоб зберегти стійкість.
Зосередьтеся на стисканні сідниць у верхній точці руху для максимальної активації.
Глют-бридж — це силова вправа, яка насамперед націлена на сідничні м’язи, а також залучає підколінні сухожилля та кор. Її виконують, лежачи на спині та піднімаючи таз до стелі,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес