Завантажуємо…
Прикріпіть ремінець для щиколотки до тренажера з тросом на нижньому блоці та закріпіть його навколо щиколотки.
Станьте обличчям до тренажера, тримаючись за раму для опори.
Сконцентруйтеся на стисканні сідниць у верхній точці кожного відведення ноги назад для максимальної напруги.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.
Глюте-кабельний кікбек — це ізоляційна вправа, спрямована на великий сідничний м’яз. Вона полягає у розгинанні стегна проти опору, зазвичай із використанням кабельного тренажера,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес