Loading data...
Loading data...
Почніть з вису на турніку хватом зверху, руки на ширині плечей.
Напружте кор і підніміть ноги так, щоб у тазостегнових суглобах утворився кут 90 градусів, створюючи тілом форму «L».
Стежте, щоб корпус був напружений увесь час, щоб утримувати позицію L-sit.
Сфокусуйтеся на контрольованих рухах, щоб максимально залучити м’язи та знизити ризик травм.
L-підтягування — це просунута вправа з власною вагою, яка поєднує підтягування з ізометричним утриманням у позиції L-sit. Ця вправа навантажує верхню частину спини, біцепси, кор,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…