L-підтягування

Почніть з вису на турніку хватом зверху, руки на ширині плечей.

Напружте кор і підніміть ноги так, щоб у тазостегнових суглобах утворився кут 90 градусів, створюючи тілом форму «L».

Стежте, щоб корпус був напружений увесь час, щоб утримувати позицію L-sit.

Сфокусуйтеся на контрольованих рухах, щоб максимально залучити м’язи та знизити ризик травм.