Глют-хем рейз 1/2

Почніть із фіксації стоп під платформою для ніг на тренажері glute-ham developer (GHD), а коліна розташуйте на подушці.

Переконайтеся, що ваше тіло пряме від голови до колін, а руки схрещені на грудях або заведені за голову.

Зосередься на контрольованих рухах, щоб максимально активувати м’язи та запобігти травмам.

Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати правильне вирівнювання та підтримку.