Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте гантель або гирю обома руками на рівні грудей.
Тримайте лікті близько до тіла та переконайтеся, що вага надійно зафіксована.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути травм.
Зосередьтеся на тому, щоб рівномірно розподіляти вагу по стопах.
Goblet Squat — це вправа для нижньої частини тіла, яка в першу чергу опрацьовує квадрицепси, сідниці та підколінні сухожилля. Вона передбачає утримання ваги, зазвичай гантелі або…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…