Силове взяття на груди з вису

Почніть із положення стоячи, поставивши ноги на ширині плечей і тримаючи штангу верхнім хватом трохи ширше за стегна.

Злегка зігніться в тазостегнових суглобах і колінах, опускаючи штангу трохи вище колін. Це ваше вихідне положення.

Тримайте кор під напругою протягом усього руху, щоб зберегти стабільність і захистити нижню частину спини.

Зосередься на тому, щоб використовувати стегна й ноги для створення потужності, а не тягнути руками.