Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на лаву, міцно поставивши ноги на підлогу.
Візьміть штангу обома руками на ширині плечей і тримайте її над грудьми з випрямленими руками.
Під час вправи тримайте лікті злегка зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально залучити м’язи та знизити ризик травм.
Пуловер зі штангою — це багатосуглобова вправа, яка насамперед опрацьовує грудні м’язи та найширші м’язи спини, а також залучає трицепси, плечі й кор. Її виконують, лежачи на…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…