Завантажуємо…
Почніть із висіння на перекладині хватом зверху, руки на ширині плечей.
Напружте м’язи кора і тримайте тіло стабільним, уникаючи розгойдування.
Надійно тримайтеся за гриф, щоб зберігати стабільність протягом усього руху.
Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально задіяти м’язи кора.
Вправa Hanging Knees to Elbows Waist — це рух для зміцнення кора, який спрямований на м’язи живота, зокрема косі м’язи та прямий м’яз живота. Він також задіює згиначі стегна та…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес