Завантажуємо…
Розташуйте штангу на стійці для присідань на рівні плечей.
Підступіть під штангу та покладіть її на верхні трапеції, переконавшись, що вона розташована по центру.
Тримай корпус напруженим, щоб зберігати стабільність і запобігти навантаженню на нижню частину спини.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати тулуб вертикально, щоб посилити залучення квадрицепсів.
Присідання Highbar — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка насамперед опрацьовує квадрицепси, сідниці та підколінні сухожилля. Вона передбачає розміщення штанги…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес