Loading data...
Loading data...
Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.
Покладіть штангу на підлогу перед лавою.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на поперек.
Зосередьтеся на тому, щоб стискати лопатки разом у верхній точці кожного повторення для максимальної залученості м’язів.
Тяга штанги в нахилі на лаві — це базова багатосуглобова вправа, спрямована на верхню частину спини, насамперед на ромбоподібні м’язи, трапецієподібні м’язи та задні дельти. Також…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…