Loading data...
Loading data...
Поставте руки на ширині плечей на підвищену поверхню, наприклад на лаву або степ.
Відступайте ногами назад, поки ваше тіло не утворить пряму лінію від голови до п’ят.
Переконайтеся, що поверхня, яку ви використовуєте, є стійкою і може витримати вашу вагу.
Підтримуйте пряму лінію від голови до п’ят протягом усього руху, щоб ефективно залучити ваш кор.
Віджимання з упором на підвищенні — це вправа з власною вагою, яка навантажує верхню частину грудних м’язів, плечі та трицепси. Її виконують, поставивши руки на стійку поверхню,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…