Завантажуємо…
Поставте обидві долоні ближче до центру стійкої підвищеної опори та відійдіть ногами назад у похиле положення планки.
Опускайте груди до опори, рухаючи тулубом і тазом як єдиною лінією.
Оберіть положення рук, комфортне для плечей і зап'ясть.
Напружуйте м'язи живота, щоб не прогинатися в попереку.
Підтягувати плечі до вух.
Згинатися в тазі замість рухатися всім тілом як єдиною лінією.
Віджимання від опори з руками по центру — це вправа з власною вагою для грудних м'язів, яку виконують від підвищеної опори, розмістивши долоні ближче до її центру. Нахил зменшує…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес