Варіація віджимань від підвищення з постановкою обох рук ближче до центру опори. Така технічна варіація змінює положення для жиму, зберігаючи зменшене навантаження віджимань на підвищенні.
Поставте обидві долоні ближче до центру стійкої підвищеної опори та відійдіть ногами назад у похиле положення планки.
Опускайте груди до опори, рухаючи тулубом і тазом як єдиною лінією.
Контрольовано виштовхніть себе у вихідне положення.
Оберіть положення рук, комфортне для плечей і зап'ясть.
Напружуйте м'язи живота, щоб не прогинатися в попереку.
Підтягувати плечі до вух.
Згинатися в тазі замість рухатися всім тілом як єдиною лінією.
Завантажуємо…