Loading data...
Loading data...
Почніть у положенні високої планки, розташувавши руки трохи ширше за ширину плечей, а ноги разом.
Напружте м'язи кора і тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб запобігти провисанню стегон.
Зосередьтеся на контрольованих рухах, а не на швидкості, щоб забезпечити правильну техніку.
Push Up Jack — це динамічна вправа, яка поєднує традиційне віджимання з рухом, схожим на jumping jack. Вона опрацьовує м’язи грудей, плечей, трицепсів і кора, а також дає…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…