Стрибки на скакалці

Виберіть скакалку відповідної довжини; коли ви стаєте на середину скакалки, ручки мають діставати до пахв.

Тримайте ручки міцним хватом, тримаючи лікті близько до тіла.

Почніть із коротких занять, щоб розвинути витривалість, і поступово збільшуйте тривалість, коли вам стане комфортніше.

Сконцентруйся на русі зап’ястя, а не руки, щоб заощадити енергію та зберегти контроль.