Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і розмістіть гирю між стопами.
Зігніться в тазостегнових суглобах і колінах, щоб взятися однією рукою за ручку гирі, тримаючи спину рівною, а груди піднятими.
Тримайте кор напруженим протягом усього руху, щоб зберігати стабільність.
Плавним, контрольованим рухом переведіть гирю в положення rack.
Kettlebell Clean — це динамічна вправа, яка передбачає підйом гирі з підлоги в положення «rack» одним плавним рухом. Вона спрямована на розвиток сили, вибухової потужності та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…