Завантажуємо…
Почніть із того, що станьте на коліна на підлогу. Поставте руки на підлогу трохи ширше за ширину плечей.
Зведіть коліна разом і тримайте стопи піднятими над підлогою.
Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати правильне вирівнювання.
Переконайтеся, що ваші лікті знаходяться під кутом 45 градусів до тіла, коли ви опускаєтеся вниз.
Віджимання з колін, також відомі як модифіковані віджимання, — це вправа для початківців, яка опрацьовує грудні м’язи, плечі та трицепси. Ця варіація зменшує навантаження на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес