L-сит

Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою, і поставте руки на підлогу по боках від стегон.

Напружте м’язи кора і міцно притисніть руки до підлоги, щоб підняти тіло над підлогою.

Переконайтеся, що ваші руки міцно стоять на землі для максимальної стабільності.

Зосередьтеся на напруженні м’язів кора та згиначів стегна, щоб утримувати ноги піднятими.