Loading data...
Loading data...
Почніть у положенні для віджимання, поставивши руки на ширині плечей, а пальці спрямованими вперед.
Нахиліть корпус вперед, перенісши вагу на руки, тримаючи руки прямими.
Зосередьтеся на залученні м’язів кора, щоб зберігати стабільність протягом усієї вправи.
Почніть із коротких утримань і поступово збільшуйте тривалість, коли нарощуватимете силу.
Lean Planche — це складна вправа з власною вагою, яка опрацьовує плечі, груди та кор. Вона вимагає значної сили й балансу, оскільки передбачає утримання тіла паралельно до землі,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…