Loading data...
Loading data...
Почніть із того, що станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон.
Крокніть уперед правою ногою, опускаючи стегна, доки обидва коліна не зігнуться приблизно під кутом 90 градусів.
Підтримуйте пряму спину та не нахиляйтеся вперед під час розтяжки.
Зосередьтеся на тому, щоб переднє коліно було вирівняне з щиколоткою, щоб запобігти травмам.
Випад з розтяжкою — це динамічна вправа, яка спрямована на згиначі стегна, квадрицепси та сідничні м’язи. Вона ефективна для покращення гнучкості, балансу та загальної сили…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…