Loading data...
Loading data...
Ляжте на бік на рівній поверхні, переконавшись, що ваше тіло вирівняне в пряму лінію.
Зігніть коліно верхньої ноги та підтягніть п’яту до сідниць.
Тримайте таз вирівняним і не дозволяйте йому завалюватися вперед або назад під час розтяжки.
Зосередьтеся на тому, щоб підтримувати пряму лінію від голови до куприка, щоб забезпечити правильне вирівнювання.
Розтягування квадрицепса лежачи — це ефективна вправа для підвищення гнучкості чотириголових м’язів, розташованих у передній частині стегна. Це розтягування допомагає покращити…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…