Завантажуємо…
Ляжте рівно на спину, витягнувши ноги та розвівши руки в сторони, долонями вниз.
Зігніть праве коліно й підтягніть його до грудей.
Тримайте обидва плечі притиснутими до підлоги, щоб максимально посилити скручування хребта.
Напружте м’язи кора, щоб підтримати нижню частину спини під час розтяжки.
Поворот хребта лежачи — це вправа на гнучкість, яка спрямована на нижню частину спини, стегна та косі м’язи живота. Її виконують на підлозі, і вона допомагає покращити рухливість…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес