Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину на килимок, витягнувши ноги, а руки поклавши вздовж тіла, долонями вниз.
Тримайте ноги прямими й разом, а потім повільно піднімайте їх до стелі, тримаючи корпус напруженим.
Тримайте поперек притиснутим до килимка протягом усієї вправи, щоб уникнути перенапруження.
Напружте м’язи кора, втягуючи пупок до хребта.
Підйом прямих ніг лежачи — це ефективна вправа, спрямована на нижні м’язи живота. Вона полягає в підніманні ніг, лежачи рівно на спині, із залученням м’язів кора для стабілізації…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…