Скручування лежачи в тренажері

Відрегулюйте налаштування тренажера відповідно до розміру вашого тіла, щоб спинка та положення стоп були зручними.

Ляжте на тренажер, щільно притиснувши спину до спинки, а стопи зафіксуйте під упорами для ніг.

Переконайтеся, що тренажер налаштовано правильно, щоб запобігти навантаженню на спину та шию.

Сконцентруйтеся на тому, щоб використовувати м’язи живота, а не тягнути руками чи ногами.