Loading data...
Loading data...
Почніть у положенні високої планки, поставивши руки на ширині плечей прямо під плечима.
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п’ят, напружуючи м’язи кора.
Тримайте руки прямо під плечима, щоб зберегти правильне вирівнювання та зменшити навантаження на зап’ястя.
Напружуйте м’язи кора протягом усієї вправи, щоб ваші стегна не провисали і не піднімалися занадто високо.
Вправа «альпініст» — це вправа з власною вагою, яка спрямована на м’язи кора, а також плечі, руки й ноги. Вона поєднує положення планки з біговим рухом, забезпечуючи як силові,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…