Завантажуємо…
Ляжте на спину на горизонтальну лаву так, щоб голова звисала з краю.
Покладіть невеликий диск або еспандер поперек лоба.
Почніть з легкої ваги, щоб уникнути перенапруження, і поступово збільшуйте її, коли нарощуватимете силу.
Зосередьтеся на повільних, контрольованих рухах, щоб максимально залучити м’язи та зменшити ризик травм.
Згинання шиї — це ізолювальна вправа, спрямована на м’язи-згиначі шиї, насамперед на груднино-ключично-соскоподібний м’яз. Вона допомагає зміцнити шию, покращити поставу та…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес