Негативні віджимання

Почніть у стандартному положенні для віджимань, поставивши руки на ширині плечей і тримаючи тіло прямою лінією від голови до п’ят.

Напружте корпус і тримайте лікті злегка притиснутими до тіла.

Зосередься на тому, щоб зберігати пряму лінію від голови до п’ят; уникай провисання стегон або прогину в спині.

Контроль — це ключ; переконайтеся, що ви опускаєтеся повільно й рівномірно, щоб максимально задіяти м’язи.