Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Почніть у стандартному положенні для віджимань, поставивши руки на ширині плечей і тримаючи тіло прямою лінією від голови до п’ят.
Напружте корпус і тримайте лікті злегка притиснутими до тіла.
Зосередьтеся на тому, щоб зберігати пряму лінію від голови до п’ят; уникайте провисання стегон або прогину в спині.
Контроль — це ключ; переконайтеся, що ви опускаєтеся повільно й рівномірно, щоб максимально задіяти м’язи.
Негативні віджимання — це варіація віджимань з акцентом на ексцентричну, або негативну, фазу руху. Вона розвиває силу грудей, плечей і трицепсів та дозволяє цілеспрямовано…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес