Loading data...
Loading data...
Станьте на коліна на м’якій поверхні, зафіксувавши ступні під стійким предметом або щоб їх тримав партнер.
Тримайте тіло рівним від голови до колін.
Переконайтеся, що ваші стопи надійно зафіксовані, щоб запобігти ковзанню.
Зосередьтеся на контролі опускання, щоб максимально збільшити ексцентричне навантаження на підколінні сухожилля.
Нордичний згинання ніг лежачи — це вправа з власною вагою, спрямована на задню поверхню стегна, з акцентом на розвиток ексцентричної сили. Вона передбачає повільне опускання тіла…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…