Тяга гантелі в нахилі до лопатки однією рукою

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте гантель в одній руці.

Злегка зігніть коліна та нахиліться вперед у тазостегнових суглобах, тримаючи спину прямо й напружуючи корпус.

Зберігайте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти навантаженню на поперек.

Зосередьтеся на русі лопатки, а не на згинанні ліктя; це не традиційна тяга.