Loading data...
Loading data...
Сядьте на лавку, поставивши стопи рівно на підлогу. Візьміть гантель в одну руку хватом зверху.
Покладіть передпліччя на стегно або рівну поверхню, дозволяючи зап’ястю звисати за край.
Тримайте свої рухи повільними та контрольованими, щоб максимально задіяти м’язи.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на ізоляції м’язів передпліччя.
«Згинання зап’ястя однією рукою з гантеллю у зворотному напрямку» опрацьовує м’язи-розгиначі передпліччя. Цю вправу виконують, використовуючи гантель для розгинання зап’ястя у…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…