Loading data...
Loading data...
Почніть у положенні столу, стоячи на руках і колінах.
Винесіть праве коліно вперед до правого зап’ястка. Розташуйте праву гомілку під тулубом і поставте праву стопу перед лівим коліном.
Тримайте стегна рівно, щоб забезпечити рівномірне розтягнення з обох боків.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт у коліні, покладіть складену ковдру або подушку під стегно зігнутої ноги для підтримки.
Поза голуба — це йогічна вправа, яка насамперед спрямована на згиначі стегна та сідниці. Вона корисна для покращення гнучкості, зменшення болю в нижній частині спини та підвищення…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…