Завантажуємо…
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, а руки витягніть уперед для рівноваги.
Перенесіть вагу на одну ногу, піднімаючи іншу ногу від землі, тримаючи її випрямленою перед собою.
Тримайте спину прямою протягом усього руху, щоб запобігти травмам.
Сфокусуйся на тому, щоб тримати коліно на одній лінії з пальцями ніг, щоб забезпечити правильну техніку.
Пістолетик-присідання — це одностороння вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, сідниці, задню поверхню стегон і литки. Вона вимагає балансу, сили та…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес